「あなたの健康自慢」とは

加入者の皆さまが実践している健康習慣や健康づくりの工夫を募集し、広くご紹介する参加型の企画です。
皆さまから寄せられた取り組みを共有することで、健康づくりのヒントを得たり、新たな行動を始めたりするきっかけにつなげることを目的としています。

募集内容

普段から続けている健康習慣や、ご自身やご家族ならではの工夫を教えてください。

• 散歩や体操など、無理なく体を動かす習慣
• 食べる順番や献立など、毎日の食事の工夫
• 睡眠や気分転換など、心身を休める工夫

上記以外でも、小さな工夫やご自身ならではの取り組み、ご家族と一緒に続けていることなど、ご自身の健康につながっている習慣であれば大歓迎です。

応募時に教えていただきたいこと（1. きっかけ／2. 実施期間／3. 取り組み内容／4. 身体や気持ちの変化／5. 困ったことと工夫）

記入例①「癒されベーグルパン作り」

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   きっかけ元々パンが好きで、バターを使用しないベーグルパンを知り、動画を見て作ろうと思いました。
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   実施期間約6か月前から、休日を中心に週1～2回焼いています。
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   取り組み内容動画やレシピを参考に、強力粉、塩、砂糖、イースト、水を混ぜてこね、発酵させた後、茹でてから焼いています。
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   身体や気持ちの変化パン生地をこねるときのぷにぷにした手触りに癒され、気分転換になっています。また、時間そのものがリラックスにつながり、メンタルケアにもなっています。
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   困ったことと工夫レモンやナッツなど、身体に優しいものを入れています。

記入例②「ウォーキング30分」

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   きっかけ運動不足が気になり、気軽に始められる運動として、まずは30分のウォーキングを始めました。
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   実施期間約1年前から、週3～4日を目安に続けています。
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   取り組み内容朝や夕方に近所を30分ほど歩いています。歩数アプリで記録し、その日の体調に合わせて無理のないペースで続けています。
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   身体や気持ちの変化以前より体が軽く感じられ、気分転換にもなっています。眠りにつきやすくなりました。
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   困ったことと工夫雨の日や忙しい日は行いにくいため、室内で足踏みやストレッチに置き換えたり、買い物の行き帰りに多めに歩いたりしています。

すべての項目に当てはまらなくても構いません。ご自身の言葉で、可能な範囲でご記入ください。

応募概要

皆さまのご応募をお待ちしています！

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ご応募いただいた内容について

ご応募いただいた健康自慢の中から取り組みを当組合のホームページや広報誌（健康広場）等にてペンネームと共に紹介させていただきます。